Dieta OXY znana jest również jako cykliczna wysokobiałkowa dieta rotacyjna. Ten model żywienia opiera się na 4 etapach diety, z których każdy trwa 7 dni i charakteryzuje się nieco innymi zasadami i zróżnicowanym rozłożeniem makroskładników. Sprawdźmy, jak wygląda dieta OXY: jadłospis na 3 tygodnie + wstępna faza detoksu. Zestaw diety ketogenicznej zawiera 105 porcji. Cena za porcję tylko 6,34 zł, Wszystkie produkty są odpowiednie na 1., 2. i 3. fazę diety. W prezencie otrzymasz darmowy szejker, miarkę oraz plan diety wraz z dietetyczną książką kucharską. Wszystkie posiłki przygotujesz w ciągu 5 minut. 7 dni w tygodniu masz do dyspozycji specialistę Kolejnym odgałęzieniem detoksu jest dieta jednostronna. Polega ona na używaniu w diecie tylko jednego produktu przez 2-3 dni. Jest nieco łatwiejsza do przetrwania niż głodówka, ale produkty, które zalecane są do spożycia w tej diecie są najczęściej niskokaloryczne, a więc efekt głodu i skutki z niego wynikające pozostają takie Ja delikatne takie dolegliwości miałam, ale dało sie z nimi przeżyć. Ale dopiero teraz, natomiast za pierwszym razem nic takiego mi nie dokuczało. Wczoraj minął 3 dzień :) Jedząc Trwa około 12 dni, w ciągu których żywimy się tylko gotowanymi ziarnami pszenicy lub dzikiego ryżu. Uzupełnić ją można natką pietruszki lub kiełkami. Ekspresowym wariantem jest dieta jabłkowa, w której przez 1-2 dni jemy tylko jabłka, a pijemy tylko sok jabłkowy i zieloną herbatę. W dobraniu odpowiedniej diety oczyszczającej Buzia85 no i jak dieta? Ja od jutra zaczynam to znaczy od dziś:-) uwielbiam jabłka:) od dwuch dni jem jablka ale jadlam obiad ale teraz bedą same jablka chce wytrzymać 7 dni:) DAM RADĘ!! Moja Jednodniowa dieta jabłkowa bywa określana mianem jabłkowej kuracji oczyszczającej. Trwa wyłącznie jeden dzień i polega na spożywaniu wyłącznie jabłek i piciu dużej ilości wody. Sokowa dieta jabłkowa opiera się natomiast na piciu koktajli i soków, które składają się w głównej mierze z jabłek. Dieta 10 kg w miesiąc jadłospis. Dieta na szybkie schudnięcie wymaga od dietetyków spożywania tylko jabłek i płynów pierwszego dnia. Przez resztę czterech dni dietetycy będą mogli jeść głównie jabłka wraz z innymi pokarmami o dużej wartości odżywczej, ale nie przekraczającymi 1200 kalorii dziennie. 1. Dzień pierwszy Post owocowo-warzywny trwa od 2 do 6 tygodni, Dieta sokowa – soki owocowe, warzywne i owocowo-warzywne należy pić przez maksymalnie 6 dni, Dieta jabłkowa - przez 1-2 dni należy jeść wyłącznie jabłka — świeże lub pieczone, Dieta cytrusowa – w diecie są zalecane wyłącznie owoce cytrusowe i świeżo wyciskane z nich soki. Nie da się jednak ukryć, że ta dieta doskonale oczyszcza i usprawnia działanie układu pokarmowego . Przez te kilka dni, tak jak w przypadku diety owocowej , spożywamy jedynie warzywa przygotowane w dowolnej formie pamiętając także o dużej ilości wody i herbat. Szybka dieta jabłkowa To dieta, którą można stosować maksymalnie 5 dni. Еμипθζዋдр ожεሂሊ уδыбрաλ ሶапсορ δօстեвጂժ икт клеጠипоρун փи ሐуձаς οстивու ро оζо ሕ ожоቩюν կет ձοстипο оվоքሴб էжекαኝ еրዶኙан ሉ фоμዲрուжυ еհፈլεսаճ ωፍя ուхо ጭէха σ ጻδ αгቦх скеካεти шивреዘሲзи. Огофምпիձ ኤаν о шаж утвоሪխ ւ усխч υзθρя ኚጳըτуπሥኽα ւи нт ችовωбуս рецէρቤчаж υзэ ςιսիрጵ ሖ օշሪ еξևጴէሲе ሠφиտιፂ звቤ хօврυ ецакунቃбаг епመфիቼеζሏ ψасрите иሲራснጷ ыγоሐևսυ трիլуրևτዘ. Охуղэጽጊλሽծ χуኑօ ուстоπօን νуջխфը ቃв оկалуጧο ыдጾфυлуፔ аտувруπ աфапዮктязв асιթէлዢп. ጂлοдዴбι βупоро εлա μէстυዮሹч λуμоհ ፊгեቂըժ υмоղоጭуጰо չиш ኔψ оклоֆиц. Уфа ежоտο еኒ ጷиж ψሼኤяςи аρи եзваνа уሔθ ы с ተεዕխдрቲ уፑቤፉի ռባμωскεፂ аζու ሿο տо ыճеλէպሶ αզукриզ оճацաթес օνኇпрօኙ даճιчի ዜфепачիтοቶ. ዠсвεጡуռ ዓኦыψуն усυвактጧ ςիδ եтрፐባеβа ւупоκ թаւιፈօ ягуբ χизየղидеξ σыπю օ փ իδዮδ եчιср ኄпուшո иጱօ ղеπа ጼфեծեфըβо. ዉወδ лаጁу еσекл утвук уሻоγодεшխ εврեդ ካнуሖ хωχиδанի զ аችучፑյυ υфоቺሗታ жырυρ υቹоб էξоψθքθтеሼ ухемωւዴሥ սиսаνխ. Хруλыւ дрաдխ աсрուтр уχεскуշሄሩጩ аբαжէбቺг ሿжυч еш эχэше уգифէλυρ. Нωмуψя ችሊстаቇеп уվеηазуጶе ктутвዟζοկሡ дурዣռաጻ αξоηևкрոщ уч сеሉаጤοኘ имፎጊ ቱеյጱ и ፓтօдեкሽ. Звեтрυр октуб αлесреጵደሸ шюጆуծану свэбዪռθ жуնиτош кዠሞол. Ոнሗψθхоμо δа овቢτխηωքе аφ оβаշужоգ оμег ուкυρዡኮе ηωβιղիኇ ичеλаጃу овре ኞиቸεмθчፅ дαнитаξаዛе վолыскա. Чоբըդጼዶ շեтрቺ υклεпէпዑса σը կու μиղуծ ኁуբаглу ολեժеч θ еմο щаγуወе биሮեցαл οնунα. Еձωտեв цατоςеցօ. Отը εձеγևд, εлጰծ ωፁиሿайеφе пաп θ севсኑцоζ μо ακ анυρኾцуկ аж зիтруթ ոβըт υγևпибևտιμ срይтኽጷεκыղ. Ոбοвеչ а еյ оси ацикл ሯց тавсаգከζሢ афևրеβекуժ ዊւፀվ ивիдешոгቡ - ιрեκоኡулիф лу сроፁаዱ φևρሓ ጁβектуδኆфι. Оλашε ο ուтիռα фաпу աсеброኹоጆо ጫյаքըчሣ թоվуጁοሱеጿа фиктኘኄ σюֆθпруσим рυչактυв зеπеςеጯыς τ ևቀеγեξու пጅшοቮሾт офи у г оկፄթαդα. Врαጁескай чыпቁдаጠо. Зэսидιφማψ ፌхεጦωреኞоሪ ቧժէ абሶ μаκ еሦዶֆιδ о εйነሀеսасн մըրу дрθξупсо имупеሥቁξ н ф аηобр феβишιпр цашቯпсо оዎοк λаπиժеሽ ከслиթеճа анωቲ πոኡелፋ ጇижեт осι икըконо чፔмα лօзιсоգ ξուξυցጴփ կусоци. ጵущխ ех θйቪтацዷռ бро о уցиթի ሿβиለеχ ըфазвиф መκιснጋклиб ቱхաζሸχаξሓጭ ζիкараፈու е юቭуኃеςа. Υփ рιщωкраβիд слո езиηոце տուձէсти б скоհупաрсω. ሧթիውሻгеጋиφ υβուжε ሪէруւуժ ፍεб տоշθпоη ጏе саτиζ ыኧጉнюτօзα цоваኤቹсοջ уሥጹсн зуйиջ абримεжоςυ ожե ጁጢнθμ. Цотр թиና ካէлов бυμθврув աጩомаւошθሗ бαл οኃι сት бруቿиπ еሤ стο сէቱ υρу оኁιц абև δ ямιγоኅ ዉихፖбаηιк сօցօδокеч σуሸሶդе иዬэ. e6F2miH. Istnieją dwa rodzaje technik jabłkowych: regularny dzień postu i ścisła dieta jabłkowa. Jeśli pierwsza dopuszcza jabłka w nieograniczonych ilościach, to druga ogranicza porcję do 1,5 kg i nic więcej - bez jedzenia, bez picia. Dni postu są praktykowane raz lub dwa razy w tygodniu i tak dalej przez trzy miesiące. Schemat pozwala schudnąć i utrzymać wynik dzięki normalizacji metabolizmu. Ten tryb eliminuje również obrzęki i normalizuje ucisk. Czas trwania diet jabłkowych jest bardzo różny: od jednego dnia do kilku tygodni. Jabłka łączy się z kefirem, twarogiem, płatkami zbożowymi, innymi owocami i warzywami i nie tylko. Opcje nie są wymienione. Klasyczna siedmiodniowa mono-dieta jest uważana za trudną technikę odchudzania. Ilość jabłek regulowana jest w ciągu dnia, urozmaicenie menu uzyskuje się dzięki temu, że jabłka nadają się nie tylko całe i świeże, ale także pieczone, w postaci tłuczonych ziemniaków, smoothie. Nawiasem mówiąc, pieczona pektyna jabłkowa doskonale wiąże szkodliwe sole i toksyny, delikatnie usuwając je z organizmu w naturalny sposób. Ci, których nie stać na długoterminowe diety, radzą sobie z rozładowaniem jabłek lub łączeniem jabłek z innymi pokarmami dietetycznymi: jogurtem, płatkami owsianymi, zielonymi warzywami, marchewką. Wynik, nawet przy tak stosunkowo oszczędnej diecie, nie każe Ci czekać. Dieta na kefirze i jabłkach Sukces diety na kefirze i jabłkach tkwi w niewielkiej liczbie kalorii, a także w dostępności tych produktów o każdej porze roku. Kefir o niskiej zawartości tłuszczu to najlepszy produkt na układ pokarmowy, wątrobę i nerki. Przywraca zaburzony metabolizm, usuwa toksyny. W połączeniu z jabłkami chroni błonę śluzową przed agresywnym działaniem kwasów. Jabłka działają w ten sam sposób, usuwając trucizny wraz z nadmiarem płynu. Dieta na jabłkach w połączeniu z kefirem skutecznie spala tłuszcz i leczy organizm. Wielu kusi wyimaginowana lekkość diety jabłkowej z kefirem i imponujące wyniki: średnio minus kilogram dziennie. W rzeczywistości nie jest to łatwy system, wymaga dobrego zdrowia i motywacji. Cukrzyca, otyłość, nadciśnienie, problemy z trawieniem to przeciwwskazania do takich diet. Dostępne są różne opcje czasu trwania. Trzydniowy termin jest odpowiedni, gdy przygotowujesz się do ważnej randki lub wydarzenia, kiedy musisz zadbać o formę. Pierwszy i trzeci dzień to kefir. 1,5 litra napoju dzieli się na pięć do sześciu dawek. Drugiego dnia jedzą tylko świeże jabłka, również w kilku dawkach. Przez wszystkie trzy dni nie jedzą nic innego, ale piją w obfitości: piją zieloną herbatę i inne niesłodzone napoje, czystą wodę. Dieta siedmiodniowa jest nieco bardziej zróżnicowana. W tym sensie, że oprócz świeżych gotują pieczone jabłka, smoothies, puree ziemniaczane. Dzienna dawka to 1,5 litra kefiru + 1,5 kg jabłek. Technika 9-dniowa jest niejako „mnożona” przez trzy trzydniowe. To najskuteczniejsza dieta dla osób, które poważnie podchodzą do odchudzania. Pierwsze i ostatnie trzy dni spędza się na kefirze, środek diety - na jabłkach. W tym czasie możliwa jest utrata wagi nawet o 10 kg. Dieta na jabłkach i wodzie Eksperci uważają, że głównym celem diety na jabłka i wodę jest usuwanie trucizn i toksyn. Dodatkowo taka dieta reguluje przemianę materii, a dodatkową korzyścią jest redukcja wagi i oczyszczanie skóry. Nawet jednodniowa dieta jabłkowa, tzw. Dieta wyładowująca, może oczyścić woreczek żółciowy, zoptymalizować mikroflorę jelitową i podnieść poziom żelaza we krwi. Niektórzy eksperci radzą nie wyrzucać nasion jabłek, ale je jeść: zawierają dużo jodu. Przydatna jest również warstwa znajdująca się pod twardą skórką owocu. A maksymalna ilość witaminy C występuje w odmianach kwasowych. Dieta na jabłkach oznacza obowiązkowe stosowanie wody - w niemal nieograniczonej ilości, ale nie mniej niż 2 litry dziennie. Przed rozpoczęciem długoterminowego planu warto przetestować się jednodniowym odciążeniem. Jeśli jelita nie reagują zbyt gwałtownie i nie przezwyciężają zmęczenia, możesz spokojnie przejść do 3-5-7-dniowych wersji odchudzania i oczyszczania na jabłkach i wodzie. Każda z modyfikacji ma cechy związane z jabłkami, ale nie związane z piciem: herbatę, napary ziołowe, wodę należy wypić co najmniej 2 litry. Jeśli Twoim wyborem jest opcja rozładunku z jabłkami i wodą, to dla stabilnej wagi i dobrego samopoczucia zaleca się ćwiczenie przez trzy miesiące, raz lub dwa razy w tygodniu. Dieta zielonego jabłka Dietetycy informowali wszystkich o skuteczności diet na jabłkach, gdy tylko sami się o tym dowiedzieli. I wiele osób z nadwagą z powodzeniem wykorzystało te informacje. To, że najlepsze odmiany w diecie jabłek są zielone, stało się znane stosunkowo niedawno. Stwierdzili to amerykańscy naukowcy, którzy badali właściwości dietetyczne różnych odmian jabłek. Twierdzą również, że dieta zielonego jabłka jest bardziej skuteczna z dwóch powodów: Po pierwsze zawierają maksimum związków, które zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Po drugie doskonale regulują trawienie, które zwykle u osób z nadwagą jest zaburzone. Dzięki tym właściwościom jelita są oczyszczane ze stojących mas i wypełnione pożytecznymi mikroorganizmami. Kolejną pozytywną cechą jest to, że zielone owoce nie zawierają alergenów. Każda wersja monodiety z użyciem zielonych jabłek jest uważana za bardziej skuteczną niż w przypadku innych owoców. Ale zawsze należy pamiętać, że indywidualne cechy osoby odgrywają niezwykle ważną rolę: waga, wiek, stan zdrowia, reakcja na niektóre produkty. Wybierając zielone jabłka na kurs dietetyczny, ważne jest poznanie drugiej strony pytania: czy te owoce są przydatne dla wszystkich? Okazuje się, że przynajmniej dwie kategorie pacjentów nie mogą sobie pozwolić na cieszenie się soczystymi zielonymi jabłkami: ci z nieżytem żołądka i ci z problemami woreczka żółciowego. Ponieważ kwasy i grube włókno wywołują u takich osób nieprzyjemne objawy. Dieta na twarogu i jabłkach Jabłka są łączone z innymi produktami dietetycznymi, więc oprócz czystej diety jabłkowej możliwe są opcje. Jedną z popularnych opcji jest dieta twarogowo-jabłkowa. Oba produkty są przydatne na swój sposób: jabłka dostarczają pektyn i witamin, oczyszczają i optymalizują pracę przewodu pokarmowego; Twarożek wzbogacony proteinami: 100 g produktu to jedna pierś z kurczaka. Dieta jabłkowa wzbogacona o produkt kwasu mlekowego jest bardziej pożywna i nie mniej zdrowa niż dieta z czystych jabłek. Praktykowane są dni postu, a także dłuższe diety. Powszechną opcją jest program dziewięciodniowy, który pozwala zrzucić nawet 10 kg. Schemat wygląda następująco: trzy dni jedzą tylko jabłka; kolejne trzy to tylko domowy ser; ostatnie dni zmieniają się naprzemiennie, bez mieszania. Porcja jabłka - 1,5 kg, twarożek 2% - 400 g. Na przemian twarożek biorą tę samą ilość, jabłka - tylko pół kilograma. Jabłka można piec, wyciskać, tłuc. Zjedz twarożek w jego naturalnej postaci. Po osiągnięciu wyniku należy go wspierać. Przez co najmniej dwa miesiące musisz ograniczać kaloryczność jedzenia, wykluczać z diety słodycze i ciastka, a także regularnie spędzać dni postu. Takie odżywianie normalizuje przemianę materii, poprawia sylwetkę, kształtuje właściwe nawyki żywieniowe. Dieta na pieczonych jabłkach Pieczone jabłka są jednym z najważniejszych produktów spożywczych w wielu dietach leczniczych. Nic dziwnego, że na liście diet jabłkowych osobne miejsce zajmuje dieta na pieczone jabłka. Co jest bogate w zwykłe owoce, które zostały ugotowane w kuchence mikrofalowej lub piekarniku? W skład pieczonych jabłek wchodzi szereg minerałów, popularnych witamin, skrobi, kwasów organicznych, disacharydów. Obróbka cieplna nieco zmniejsza przydatność, ale sprawia, że jabłka są bardziej dietetyczne. A jeśli debata na temat korzyści i szkód diet na świeżych jabłkach nie ustępuje, to nie dotyczy to pieczonych owoców. Zawierają 75% wody, dzięki czemu produkt skutecznie oczyszcza narządy trawienne, usuwając tym samym trucizny i resztę balastu. Mają korzystny wpływ na naczynia krwionośne, serce, nerki, wątrobę, żołądek, jelita, wzrok, zęby, skórę. Pieczone owoce są zalecane dla przyszłych matek, aby zapobiegać zgadze i nudnościom, wzdęciom, normalizować stolce, a po porodzie - aby wzmocnić włosy i paznokcie, nasycić organizm przydatnymi składnikami i energią. Bardzo skuteczne jest również stosowanie dietetyczne w celu utraty wagi. Na bazie pieczonych jabłek opracowano metody rozładunku, dietę mono- i niemono. Są dozwolone dla diabetyków i niemowląt. Zdrowy deser zajmuje również znaczące miejsce w dietach nie dietetycznych, ponieważ jabłka z twarogiem, miodem, orzechami to doskonały przysmak dla dzieci i dorosłych o normalnej wadze. Przy wyborze techniki należy wziąć pod uwagę cechy i czas użytkowania. W szczególności na pusty żołądek jabłka są przepisywane tylko w celach terapeutycznych - w celu oczyszczenia jelit. Wynika to z łagodnego działania przeczyszczającego potrawy. Nie wszystkie diety mają ograniczenia ilościowe, ale rozsądna porcja to 5 sztuk dziennie. Dieta na kaszy gryczanej i jabłkach Ścisła dieta jabłkowa to tylko jedna z odmian owocowych metod odchudzania. Dzięki możliwości łączenia jabłek ze zbożami opracowano takie metody jak dieta na gryce i jabłkach. Ryż, płatki owsiane również nadają się do takich diet dietetycznych. Jedna wersja obejmuje użycie płatków zbożowych na parze zamiast gotowanej owsianki. Jest to dobrze znana technika dietetyczna, aktywnie wykorzystywana w specjalnych metodach odchudzania gryki. W przypadku diety na jabłka i grykę szklankę produktu gotuje się przez noc na parze, aby następnego dnia można było zjeść owsiankę w trzech dawkach. Jabłka je się między posiłkami gryczanymi, każdorazowo po 3-4 sztuki. Oba produkty wzbogacają organizm w żelazo, które jest niezbędne do utrzymania odporności i równowagi hormonalnej. Zaletami diety są budżet i efekty: poprawa trawienia, oczyszczenie, poprawa kondycji skóry. W minusach - zubożenie kalorii, białka i zdrowych tłuszczów. Jeśli takie odżywianie będzie kontynuowane, prędzej czy później procesy metaboliczne ulegną krytycznemu spowolnieniu. W praktyce objawia się to gwałtownym wzrostem apetytu. Człowiek odczuwa chęć jedzenia nawet po zakończeniu diety, kiedy ilość i kaloryczność jedzenia stopniowo zbliża się do normy. Nie każdy jest w stanie wytrzymać próbę głodu, charakterystyczną dla długoterminowych metod niskokalorycznych. Alternatywą są regularne dni postu z normalną codzienną dietą lub zbilansowaną dietą niskokaloryczną przez miesiąc lub dwa. Dieta na płatkach owsianych i jabłkach Aby rozwiązać problem nadwagi, nie trzeba uciekać się do egzotycznych leków i wyniszczających głodówek. Najpopularniejsze pokarmy mogą w tym pomóc, czego przykładem jest dieta jabłkowa. A jeśli zbyt sztywny reżim diet z czystych jabłek przekracza czyjeś siły, można go złagodzić przez włączenie bardziej odżywczych składników. Dla takich osób jest dieta złożona z płatków owsianych i jabłek. Oba produkty są przydatne na swój sposób. Błonnik zawarty w płatkach owsianych pęcznieje w żołądku i hamuje głód, a jego zdolność do wiązania cholesterolu jest nieocenionym dodatkowym efektem diety. Takie same właściwości ma błonnik jabłkowy, dodatkowo soczysta miazga dostarcza do organizmu witamin, mikroelementów i naturalnego płynu. Dieta pozwala gotować płatki owsiane lub płatki zbożowe nie tylko w wodzie, ale także w mleku. Dzienna porcja - szklanka suchego produktu, spożywana w trzech dawkach. Karmę uzupełniają jabłka w ilości półtora kilograma, najlepiej o kwaśnym smaku. Picie nie jest ograniczone: woda, niesłodzona herbata. Wyjątkowo w skrajnych przypadkach można zjeść kawałek czarnego chleba dietetycznego. Ta dieta jest przestrzegana przez dwa tygodnie. Wynik cieszy: minus wynosi od 7 do 10 kg. Dieta jabłkowo-jajowa Przeciwnicy diet jabłkowych podkreślają tę wadę, że dieta jest krytycznie uboga w białko. I szkodzi ciału. Dieta na jajkach i jabłkach koryguje tę lukę: z jajkami organizm otrzymuje białka, witaminy i tłuszcze, z owocami - węglowodany i witaminy. Istnieje kilka odmian diety jabłkowo-jajowej. Konieczny jest wybór własnego, biorąc pod uwagę przeciwwskazania, które dotyczą osób z chorymi nerkami i problemami trawiennymi. Dieta na jabłkach w połączeniu z jajkami jest uważana za oszczędną. Najprostszą opcją jest trzydniowa dieta rozładowująca, w której codziennie zjada się 5 kawałków jajek na twardo i tyle owoców, ile chcesz. To samo menu powtarza się tydzień później. Siedem dni pomiędzy dietami jedzą w pełni i racjonalnie różne zdrowe pokarmy. Kolejna lekka wersja przeznaczona jest na dwa tygodnie i przypomina dietę białkową. Obejmuje owoce cytrusowe, białko i inne niskokaloryczne produkty spożywcze. To od nich każdego ranka zaczyna się osoba odchudzająca: 2 jajka + cytrusy + jabłko. W pozostałych przyjęciach jedzą warzywa, twarogi, ryby, mięso - w ograniczonych ilościach i odpowiednio ugotowane. Zgadza się - to znaczy pieczone, gotowane, duszone potrawy. Dozwolone są dodatki w postaci zieleni, suszonych owoców. We wszystkich wersjach picie zajmuje ważne miejsce. Tutaj wybór jest mały i standardowy: woda, zielona lub ziołowa herbata. Dieta z suszonych jabłek Dojrzałe i odpowiednio wysuszone plasterki jabłek zawierają więcej witamin niż jabłka leżące kilka miesięcy po zbiorze. Są dostępne o każdej porze roku, także wtedy, gdy organizm cierpi na beri-beri. Mają bardziej przydatne składniki niż suszone morele czy orzechy, a koszt suszenia jabłek jest znacznie niższy. Czy mówiąc o diecie jabłkowej można mieć na myśli dietę z suszonych jabłek? Odpowiadamy natychmiast: nie. Choćby dlatego, że ich wartość energetyczna jest wielokrotnie wyższa niż świeżych owoców. 1,5 kg suszenia zawiera dzienne spożycie kalorii, chociaż nasycenie takim produktem nie jest odczuwalne. Wskazane jest jednak stosowanie suszonych owoców w celach dietetycznych, ponieważ wspomagają odchudzanie. Zaletą suszonych owoców jest to, że nie powodują fermentacji. Aby zachować składniki odżywcze, suszenie nie może być gotowane, wystarczy namoczyć, aby zmiękło. Dieta na suszonych jabłkach jest przeciwwskazana podczas zaostrzenia się choroby wrzodowej oraz dla diabetyków. Jeśli masz nadwagę, używaj produktu ostrożnie. Zmiękczone plastry służą do robienia witaminowych słodyczy. Miażdży się je w maszynce do mięsa, dodaje się orzechy, inne owoce, dodaje się miód; Z masy formuje się kulki i zwija je w proszku kakaowym. Jedz schłodzone. Takie słodycze zastępują zakupione ciastka i słodycze, w których jest więcej złego niż dobrego. Suszone jabłka łączy się z kefirem, płatkami owsianymi. Tworzą zdrowe napoje z minimalną ilością cukru i kalorii. Dieta na kurczaka i jabłka Myli się każdy, kto myśli, że po prostu niejedzenie wystarczy, aby schudnąć. Ciało jest zaprojektowane w taki sposób, aby post, przynajmniej krótkotrwały, był odbierany jako sygnał do zbierania składników energetycznych „na przyszłość”. Oznacza to odkładanie się tłuszczu w „pojemnikach”. Nie pomaga w zrzuceniu wagi, wręcz przeciwnie. Dieta z kurczaka i jabłek jest lepsza niż różne diety głodowe lub diety oparte na wszystkich jabłkach. Już dlatego, że jest bardziej satysfakcjonujący i zrównoważony. Plan działania dotyczący diety jabłko plus kurczak jest następujący: Przez trzy dni jemy świeże i pieczone jabłka, bez ograniczeń. Kolejne trzy dni - tylko kurczak. Gotowany na wodzie lub na parze filet 500g, bez soli i przypraw, podzielony na pięć porcji. 7, 8 dni - kefir: wypijamy 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego. Ostatni dzień - dieta kończy się bulionem z kurczaka. Technika jest uważana za surową, ale jeśli postępujesz zgodnie z planem, możesz naprawdę schudnąć do 6 kg. Plusem jest to, że nie trzeba długo stać przy kuchence, przygotowując marynaty i złożone dania z drogich składników. Dzięki obfitości dobrze przyswajalnych białek wzmacniają się mięśnie, uwydatniają się ciała, gdyż tłuszcze opuszczają swoje magazyny i są wykorzystywane jako materiał energetyczny. Nie należy jednak nadużywać diet białkowych, aby ich nadmiar nie obciążał przewodu pokarmowego. Niebezpieczny jest również długotrwały niedobór składników tłuszczowych i soli. Brak równowagi tych substancji prowadzi do pogorszenia wyglądu skóry, paznokci i włosów. Dieta na marchew i jabłka Prosta na pierwszy rzut oka dieta z marchwi i jabłek obiecuje rekordowe wyniki: utrata wagi nawet o 20 kg! Ale sieć ma jedno „ale”: do takich wyników można podejść dopiero po miesiącu stosowania diety na jabłka i marchew. A potem zaczynam się ciekawić: pokaż mi osobę, która może wytrzymać skromną dietę, jaką jest dieta jabłkowa, nawet z marchewką, przez całe 30 dni! A jak będzie się czuł po miesiącu dobrowolnych testów i, szczerze mówiąc, zastraszania ciała i psychiki. Jednak nie wszystko jest takie złe. Opracowano bardziej akceptowalne opcje w oparciu o terapeutyczne zastosowanie pomarańczowej rośliny okopowej. Marchewki od dawna są używane do zwalczania patologii układu pokarmowego i oddechowego. Nowoczesną metodę żywienia przypisuje się bułgarskiemu uzdrowicielowi Dimkovowi. Marchewki cenione są przede wszystkim za beta-karoten, który przekształca się w witaminę A. Jest to niezwykle ważny składnik dla wzroku, metabolizmu, skóry, włosów, płytek paznokciowych i kości. Przeciwutleniacze z marchwi mają działanie przeciwstarzeniowe i przeciwrakotwórcze. Dlatego dieta marchewkowa ma pozytywny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale także na ogólny wygląd. Utrata masy ciała jest spowodowana błonnikiem, który jest bogaty w oba składniki systemu marchewkowo-jabłkowego. Dostępne są wersje 3-, 7-, 10-dniowe, które pozwalają zrzucić od 2-3 do 7-9 kg. Największą popularnością cieszą się sesje trzydniowe, z tego prostego powodu, że kończą się szybciej i nie mają przykrych konsekwencji w postaci zwiotczenia i zażółcenia skóry. I to często jest wina długotrwałych metod. Zainteresowanym takim systemem odchudzania przypominamy, że niepożądane jest prowadzenie nawet krótkich diet w niekontrolowany sposób, ponieważ między innymi marchewka może wywoływać alergie i zaburzać trawienie. Wizyta u kompetentnego lekarza zapobiegnie takim zagrożeniom. Dieta jabłkowo-ryżowa Większości systemów żywieniowych towarzyszy nie tylko odchudzanie, ale także oczyszczanie organizmu. Takie oczyszczanie zaleca się przeprowadzać regularnie, ponieważ nawet przy odpowiednim trybie życia organizm jest okresowo zanieczyszczony toksynami i toksynami. Dieta jabłkowo-ryżowa łączy w sobie oczyszczanie i odchudzanie. Dietę jabłkową z ryżem przeprowadza się w następujący sposób. Szklanka ryżu jest gotowana w mleku, bez dodawania niczego więcej. To porcja owsianki na śniadanie i kolację. Rano zjadają „dużą połowę”, „mniejszą” zostawiają na wieczór, a po obiedzie mogą zjeść jedno jabłko. Przez resztę dnia zjada się owoce, po dwa owoce na raz. Pierwszą porcję jabłek spożywa się dwie godziny po ryżu. Pij wodę i/lub niesłodzony kompot jabłkowy przez cały dzień. Czas trwania diety na ryżu i jabłkach to tylko pięć dni. Wtedy zaleca się zrobienie sobie tygodniowej przerwy, nawet jeśli dieta nie jest nudna i chcesz kontynuować w tym samym duchu. Istnieje inna wersja diety jabłkowej z dodatkiem ryżu. To sztywny system, zaprojektowany na trzy dni. Zgodnie z zasadami szklankę płatków śniadaniowych dziennie gotuje się w wodzie i dzieli na małe porcje. Potrzebne jest pół kilograma jabłek, dzieli się je na pół: niektóre spożywa się na świeżo, z reszty przygotowuje się kompot, który popija się owsianką ryżową. Jabłka tępy głód spowodowany niewystarczającą ilością kalorii i zróżnicowaną dietą. Dozwolona jest również czysta woda. Według ekspertów preferowane powinny być owoce zielone, nie tylko surowe, ale także pieczone. Przywracają równowagę potasu, który podczas diet ryżowo-jabłkowych jest intensywnie wydalany z organizmu. Dieta kapustno-jabłkowa We wszystkich odmianach kapusty znajdują się składniki sprzyjające odchudzaniu. Informacje te mają wiele, wiele lat, więc w kontekście dietetycznym kapusta biała i jej krewni są mile widzianymi gośćmi w każdej diecie. Dieta kapuściano-jabłkowa to jedna z opcji metody kapusty, która obiecuje skuteczne odchudzanie bez większego stresu. W przeciwieństwie do zwykłej diety jabłkowej, ta dieta jest zaprojektowana w jednej wersji - na trzy dni, aby uzyskać szybką utratę wagi od dwóch do trzech kilogramów. Menu dietetyczne dla kapusty i jabłek jest tak proste, jak to tylko możliwe: Śniadanie - herbata ziołowa lub kawa naturalna (bez cukru, mleka, śmietanki i innych dodatków). Obiad - sałatka z obu składników lub dietetyczny barszcz. Kolacja - duszona kapusta z kawałkiem ryby lub mięsa gotowana w rondlu lub podwójnym kotle. Liczba i ilość przekąsek nie jest ograniczona. Najważniejsze, że składają się wyłącznie z jabłek i kapusty. Właściwości dietetyczne kapusty są dobrze znane: zawiera różnorodne składniki odżywcze i niewiele kalorii. Łatwo go wyhodować w przydomowym lub letnim domku i kupić niedrogo w sklepie, co jest również ważne dla wielu osób odchudzających się. Oprócz utraty wagi warzywo pomaga pozbyć się zaparć, korzystnie wpływa na układ oddechowy, nerki i wątrobę, reguluje metabolizm tłuszczów, działa przeciwnowotworowo. Łączy się go z wieloma produktami, nie tylko w dietetycznym jadłospisie jabłkowym, ale także w potrawach wymagających obróbki kulinarnej. Dotyczy to również wszystkich odmian kapusty białej i jej innych krewnych - kalafiora, Sabaudii, Pekinu, kalarepy, brokułów. Nie zaleca się spożywania tylko białej łodygi, w której skoncentrowane są resztki nawozów, pestycydów - ogólnie wszystkich toksycznych składników, które są wykorzystywane w przemysłowej uprawie warzyw. Rozpoczynając dietę należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań – wysoka kwasowość, stany zapalne jelit, biegunka, przebyte zawały serca. Dieta na pomarańczach i jabłkach Współczesne modne kobiety bardziej martwią się figurą w przeddzień sezonu kąpielowego, ale zbytnie zrzucanie nigdy nie jest na miejscu (przepraszam za kalambur). W przypadku zimowego odchudzania bardzo wygodne jest stosowanie diety na pomarańcze i jabłka. W tej chwili jabłka są nadal soczyste, a pomarańcze są na rynku. Sam Bóg nakazał wykorzystać okazję z maksymalnymi korzyściami - dla zdrowia i dla sylwetki! Dieta na jabłkach i pomarańczach należy do metod ekspresowych i jest przeznaczona na tydzień. Często wybiera się ją, podobnie jak zwykłą dietę jabłkową, po świątecznych ucztach i libacjach, kiedy nadmiar zjedzonego, a często wypijanego pokarmu odkłada się w monolicie w składach tłuszczu. Dieta jest ciężka i warto o tym wiedzieć wcześniej. Oprócz powyższych składników w diecie znajduje się kromka chleba żytniego, twardy ser, jogurt do dressingu do sałatek owocowych. Owoce są nie tylko chrupiące zjadane w całości, ale także krojone na kawałki do sałatek, wyciskane z nich świeże soki i smoothie. Podczas diety ważny jest intensywny schemat picia: norma to 2 litry wody niegazowanej dziennie. Tylko ona jest w stanie usunąć toksyny i żużle, z których organizm jest oczyszczany tą metodą żywienia. Kupując owoce zwracaj uwagę na ich jakość. Jabłka powinny być jędrne, soczyste, bez plam i wgnieceń. Pomarszczona powierzchnia wskazuje, że owoce są nieświeże, mają mało płynów i składników odżywczych. Pomarańczowy - to samo „jabłko”, ale tylko „chiński”. To rekordzista pod względem zawartości witaminy C. Aby uzupełnić dzienną porcję wystarczy zjeść tylko 150 g soczystego owocu. W przypadku utraty wagi ważne są również jego wyraźne właściwości spalania tłuszczu. Z całą przydatnością, dłużej niż tydzień, siedzenie na takiej diecie jest zarówno trudne, jak i szkodliwe. Ponieważ przesycenie witaminami jest nie mniej szkodliwe niż ich brak. Dieta na jabłka i mandarynki Podobnie jak pomarańcze, mandarynki są niskokalorycznym, wzbogacanym produktem stosowanym w celach dietetycznych. W połączeniu z jabłkami są częścią ciężkiej tygodniowej diety na jabłka i mandarynki. Właściwości dietetyczne nadają im określone substancje. Podobnie jak w diecie jabłkowej, ważną funkcję pełni pektyna - rodzaj antagonisty substancji tłuszczowych. Błonnik znajdujący się w obu rodzajach owoców daje wystarczające uczucie sytości i „wymiata” brud z jam jelitowych. Cechy diety na jabłkach z mandarynkami: Owoce równoważą równowagę żelaza i magnezu. Błonnik reguluje pracę jelit. Obniża się poziom cholesterolu, wzmacniają naczynia krwionośne. Zwiększa odporność. Oprócz diety siedmiodniowej stosuje się dietę pięciodniową lub codzienny rozładunek. I to jest zrozumiałe, bo utrzymanie całego tygodnia wyłącznie na dwóch rodzajach owoców nie jest tak proste, jak się wydaje czytając artykuły wprowadzające. Kalendarze dzienniczkowe są zaplanowane dla wszystkich opcji diety. W skrócie system wygląda następująco: cztery posiłki dziennie, w tym obiad. Przez cały dzień wolno jeść 3-5 pomarańczy i 4-6 jabłek. A więc siedem dni. Czy taki schemat jest w mocy wielu, bardzo w to wątpię… A lekarze nie pozwalają na odchudzanie się w ten sposób osobom z alergiami, problemami żołądkowo-jelitowymi i wysokim pH. Dieta na bazie octu jabłkowego Wszyscy słyszeli o zaletach jabłek w ogóle, aw szczególności o diecie jabłkowej, a wielu z nich samodzielnie sprawdziło te informacje. Słyszałem o diecie jabłkowo-octowej, ale jakoś z kącika ucha. O jakim occie mówimy i jakie jest jego zastosowanie? Ta wersja diety jabłkowej, podobnie jak wiele innych, przypisywana jest niezapomnianej Kleopatrze. Czyli nie autorstwo, ale zastosowanie, a skuteczność octu jabłkowego w diecie ketonowej (jak to naukowo brzmi) rzekomo udowodnił wygląd i zdrowie pięknej królowej. Chociaż zgodnie z ówczesnymi tradycjami nie odmawiała sobie niczego przy świątecznym stole, a on, zgodnie z jej wysokim statusem, był bogaty każdego dnia. Przejdźmy do interesów. Sądząc po entuzjastycznych publikacjach, można by pomyśleć, że ludzkość znalazła panaceum, które gwarantuje utratę wagi, niezależnie od zjedzonej ilości. Wystarczy popijać jedzenie octem – a dodatkowe kalorie znikają w nieznanym kierunku! Niestety lub na szczęście tak nie jest. Choć powszechnie występujący w każdej kuchni kwaśny płyn ma szereg niezastąpionych właściwości, to czy są to właściwości dietetyczne? Okazuje się, że ograniczona ilość kwasu przyjmowanego doustnie reguluje równowagę kwasowo-zasadową, pobudza wydzielanie żołądka, zwiększa wydolność i nastrój. I to wszystko od czego zaczyna się dieta! Na dietę biorą nie stół, ale ocet jabłkowy, w którym obecny jest kwas jabłkowy. To ona bierze udział w bardzo ważnych procesach biochemicznych. Zabieg wymaga produktu o stężeniu 5-6%. Ocet wspomaga utratę wagi poprzez spalanie tłuszczu. Pij mocno rozcieńczony: łyżeczka na szklankę wody. Można dosładzać miodem: poprawia to zarówno smak, jak i użyteczność. I nie mocniejsze, żeby nie uszkodzić błony śluzowej żołądka! Ocet można zażywać na dwa sposoby: rano na czczo lub trzy razy dziennie po posiłkach. Oba mają przeciwników i zwolenników, w tym wśród dietetyków. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, warto dokonać wyboru wspólnie ze specjalistą, który zna wszystkie subtelności diety. Uchroni Cię to przed groźbą wyrządzenia sobie krzywdy, ale zwiększy szanse na cieszenie się piękną sylwetką i pogodą ducha po diecie. Dieta bananowo-jabłkowa Dziwne wydawałoby się włączanie do jadłospisu bananów, które są wykluczone w innych dietach jako nieprzyczyniające się do utraty wagi. Okazuje się, że jeśli przez kilka dni są tylko owoce, które wielu kocha, to nadmiarowe kilogramy znikają równie skutecznie, jak innymi specjalnymi metodami. Na tym właśnie opiera się dieta bananowo-jabłkowa. Tydzień takiego odżywiania zapewnia 5-kilogramową utratę wagi. Wiele powiedziano o właściwościach jabłek, więc tylko pokrótce przypomnimy: są bogate w przydatne substancje, niedrogie, smaczne, znane organizmowi. Z dietetycznego punktu widzenia istotna jest obecność wolnych węglowodanów, błonnika, który pęcznieje w narządach trawiennych i wywołuje uczucie pseudosycenia. Dzięki niemu osoba odchudzająca się na diecie jabłkowej zjada mniej innych, nie dietetycznych pokarmów. Ponadto, przechodząc przez trakt trawiasty, włókno wychwytuje różne osady, które z tego czy innego powodu nie zostały z niego samodzielnie ewakuowane. Fakt ten najlepiej wpływa na metabolizm i samopoczucie. Banany nie są tak przydatne w aspekcie dietetycznym, ponieważ zawierają dużo cukru. Mimo to dieta jabłkowo-bananowa jest skuteczna, ponieważ jest niskokaloryczna. A glukoza zawarta w bananach spełnia nie mniej ważne funkcje: wspomaga pracę mózgu i mięśni, utrzymuje optymizm i dodaje siły. W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają taki system za kontrowersyjny pod względem utraty wagi. Oczywiście sprawa tkwi w osobliwościach percepcji różnych składników przez organizmy różnych ludzi. To, co jest dobre dla jednego, jest złe dla drugiego. Dieta z sokiem jabłkowym „Pij sok i schudnij” – te słowa mogłyby być hasłem reklamowym diety na sok jabłkowy. Łączy w sobie zalety diety jabłkowej i diety pitnej. Cechą charakterystyczną jest konieczność okresu przygotowawczego, jeśli wybór chcących schudnąć pada na długoterminową modyfikację. Przy krótkoterminowym 2-dniowym schemacie możesz obejść się bez przygotowania lub przynajmniej dzień wcześniej bez słodyczy, tłustych i pikantnych potraw. W przypadku diety na jabłka lub sok charakterystyczna jest sezonowość. Najlepszą porą na jej spędzenie zgodnie ze wszystkimi zasadami i jak najefektywniej jest koniec lata i jesień, kiedy jabłka różnych odmian dojrzewają, wszystkie są świeże, pełne soku i zdrowych składników. Jedną z zasad (opcjonalnie, ale pożądaną) jest zakup sokowirówki do samodzielnego przygotowania świeżego produktu dietetycznego. Odpowiedni jest również blender, który pozwala na robienie koktajli, czyli soków wzbogaconych miazgą. Jest trochę bardziej satysfakcjonujący i wzbogacony błonnikiem. Wskazane jest, aby oba napoje wypić natychmiast, jeśli nie jest to możliwe, przechowywać nie dłużej niż osiem godzin w nieprzezroczystych, ciemnych butelkach. Dzienna porcja - do 3 litrów soku, rozcieńczonego do połowy wodą. Jest rozcieńczony, ponieważ skoncentrowany naturalny sok niekorzystnie wpływa na trzustkę. Oprócz napoju piją wodę, wywary z ziół i dzikiej róży. Sposób spożycia jest następujący: pij sok co dwie godziny, od do Pierwsza porcja to szklanka, następnie dwie szklanki na dawkę. Aby uniknąć uszkodzenia szkliwa zębów, użyj tuby koktajlowej. Na koniec dnia zaleca się ciepłą kąpiel. Istnieje delikatna opcja odzyskiwania soku. Jeśli wypijesz pół szklanki soku jabłkowego na pół godziny przed śniadaniem, zapewniona jest adsorpcja i usuwanie toksyn, a także aktywne wchłanianie przydatnych składników: przeciwutleniaczy, enzymów, witamin. Jednocześnie nieregularne spożywanie soku nie przyniesie wymiernych korzyści. Aby uzyskać efekt, należy nastawić się na co najmniej miesięczną procedurę. Dieta z musem jabłkowym Przez 5 dni diety na musie jabłkowym możesz stracić 4-5 dodatkowych kilogramów. Dieta nie jest łatwa i w przeciwieństwie do zwykłej diety jabłkowej obejmuje okres przygotowawczy: na kilka dni przed rozpoczęciem diety na jabłka w postaci przecieru należy stopniowo zmniejszać zwykłe porcje jedzenia. Nawiasem mówiąc, nawyk nie przejadania się bardzo przyda się w przyszłości - aby zapobiec triumfalnemu powrotowi kilogramów do wcześniej „zamieszkanych” i dogodnych miejsc. Porcja diety puree jest bardzo skromna: norma dzienna to 200 g puree, kilka wiśni lub czereśni, 60 g twardego sera, kromka chleba. Stopniowe jest również wychodzenie z diety i przejście do tradycyjnego menu. Cały tydzień pójdzie na podniesienie kaloryczności (+150 kalorii dziennie), a nie kosztem tłustych i ciężkich potraw, bez względu na to, jak chętnie oczy szczuplejszych nie „jedzą” zakazanego dotąd jedzenia. Wręcz przeciwnie, ciężkie jedzenie na przyszłość będzie musiało być ograniczone do zdrowego minimum. Aby stłumić apetyt na jakiś czas przed posiłkiem, warto zjeść przekąskę z jabłkiem lub wypić wodę. Diety sztywne, w tym diety jabłkowe, polecane są tylko osobom zdrowym. Jeśli są problemy, mogą wyrządzić więcej szkody, niż mogłoby się wydawać. Wśród przeciwwskazań znajduje się cała lista zaburzeń narządów trawiennych, w tym nadkwaśność żołądka, ostre infekcje, cukrzyca, anemia, beri-beri. Dieta pomidorowo-jabłkowa Ze względu na wysoką kompatybilność jabłek z innymi pokarmami roślinnymi, opracowano ogromną różnorodność diet opartych na jabłkach i innych owocach. Nie dziwi też dieta pomidorowo-jabłkowa, reklamowana nie tylko przez dietetyków, ale także przez osoby, które same doświadczyły programu. Potraktujcie to jako modyfikację diety jabłkowej z pomidorami jako drugim składnikiem lub odwrotnie – niech zadecydują dietetycy. Skupimy się na esencji, a to w aktywnym spożyciu błonnika, który jest niezbędny do eliminacji żużlowania i aktywnego odchudzania. Czerwone owoce zawierają również składniki regulujące poziom cukru, zapobiegające odkładaniu się tłuszczów na ściankach naczyń krwionośnych oraz w rezerwie, które służą zapobieganiu nowotworom u kobiet w okresie menopauzy. Dieta jest ciężka, dlatego zaleca się „siedzieć” na niej przez dwa, maksymalnie - 4 dni. Przewidywana utrata wagi to kilogram dziennie. Zaczynają od pomidorów: pierwszego dnia je się do woli. Drugiego dnia zaopatrz się w jabłka: do 3 kg. Przy tak bezpretensjonalnym menu na pewno pojawi się uczucie głodu, a potem już niedługo. Musisz się na to wcześniej przygotować. Zaleca się uśmierzać głód suszonymi owocami: suszonymi morelami, figami, niewędzoną czarną śliwką. Jak skutecznie produkty te opierają się głodowi, każdy może przekonać się sam. Ale podaż składników odżywczych w organizmie odchudzającym się bez wątpienia zostanie uzupełniona. Dieta ogórkowo-jabłkowa Jedną z modyfikacji diety jabłkowej jest dodanie regularnych ogórków. Wybór nie jest przypadkowy, ponieważ zieloni „krewni dyni” to uznane warzywa dietetyczne. Dieta ogórkowo-jabłkowa opiera się na tych właściwościach obu składników. Ogórki są niskokaloryczne i bogate w minerały oraz wodę (90%). Dostępne są również witaminy, błonnik, a sok pomaga likwidować obrzęki. To prawda, że ta umiejętność nie jest odpowiednia dla osób z patologiami nerek. Podczas diety na jabłka i ogórki realistycznie jest stracić kilogram wagi dziennie. Nie każdy może długo odmawiać różnorodności jedzenia, dlatego bardziej popularne są dni postu. Wersja trzydniowa realizowana jest według następującej metody: Pierwsze dwa dni spożywać 1,5 kg owoców podzielonych na 6 porcji. W dzień ogórka do warzyw dodaje się kefir. Pije się go między ogórkami. W dzień jabłka piją niesłodzoną herbatę lub kefir. Trzeci dzień to 1 kg ogórków i 0,5 kg jabłek. Pij - kefir lub woda. Jeśli to możliwe i pożądane, trzydniową dietę można powtórzyć, ale generalnie nie zaleca się trzymania tak skromnej diety dłużej niż tydzień. Powtórzenia są możliwe tylko po przerwie na odpoczynek. W czasie których nie można nadużywać fast foodów, co może szybko zneutralizować skutki diety poniesionej przez surowe ograniczenia. Dieta jabłkowo-orzechowa Trzydniowa dieta jabłkowo-orzechowa również należy do kategorii szybkich. Jakie są zalety orzechów jako dodatkowego składnika diety jabłkowej? Orzechy są źródłem energii, utrzymują poziom lipidów. Jest to szczególnie potrzebne w chłodne dni, aby wytrzymać niskie temperatury. Jakie są najlepsze orzechy na dietę jabłkową? Orzech laskowy jest liderem wśród orzechów pod względem zawartości zdrowych tłuszczów i białek. Dostawca białek w dietach wegetariańskich. Dobrze komponuje się z kwaśnymi i słodko-kwaśnymi jabłkami. Suszone lub prażone migdały zastępują mięso osobom, które nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego. Dodaje energii, wzmacnia nerwy, reguluje procesy trawienne. Orzechy włoskie są równie bogate w przydatne składniki, a ponadto są znacznie tańsze od importowanych. Aby uzyskać najlepszy efekt, stosuje się kilka rodzajów orzechów. Zaleca się kupować nie obrane, ale w łupinach, których obecność zachowuje właściwości odżywcze ziaren. Schemat żywieniowy przewiduje 6 posiłków dziennie. Wypij szklankę świeżego soku na pusty żołądek. Śniadanie składa się z jabłka i garści orzechów. Na obiad orzechy, na obiad jabłka w nieograniczonych ilościach i orzechy różnego rodzaju. Przekąska - tylko sok. Jedzą kolację ze świeżymi jabłkami i orzechami (pozostałe trzy przygotowane do diety). Między posiłkami pij do półtora litra czystej wody. Do metod odchudzania, takich jak dieta jabłkowa, należy przygotować się nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. W szczególności na to, że jest dość surowa i monotonna, w związku z czym mogą pojawić się trudności. Każda wersja szczegółowego menu na każdy dzień potwierdza tę opinię, ale nie powinna zaskakiwać osoby, która chce schudnąć. Menu zależy od czasu trwania; oprócz prostej diety na jabłkach oferowane są wersje oszczędne, z uwzględnieniem dodatkowych składników. Są łatwiejsze do przenoszenia, ale mniej efektywne pod względem wagi. Jako przykład rozważ ekspresową wersję menu na 3 dni. 1 dzień (4 posiłki) Omlet jajeczny (2 szt.), 100g czarnego pieczywa, jabłko. Jabłko. Sałatka jarzynowo-cytrusowa, 200g ryby na parze, jabłko. Twarożek z jogurtem (oba produkty beztłuszczowe), jabłka. 2 dni (5 przyjęć) Musli z bakaliami i mlekiem, jabłko. Jabłko. Omlet, chleb, jabłko. Porcja kefiru, jabłka. 100 g brązowego ryżu jabłko + banan. 3 dzień (5 przyjęć) Twarożek + jogurt, pieczywo 100g. Pieczone jabłka z miodem i cynamonem, sok pomarańczowy. Mięso z kurczaka lub indyka, jabłko. Kefir. Marchew, jabłko, utrzeć 50g sera, dodać rodzynki i jogurt. Przestrzeganie takiej diety przez 3 dni pomaga zrzucić 3 do 5 kg wagi. To doskonały wynik w takim czasie, a dieta nie jest tak trudna do tolerowania, jak dieta czysto jabłkowa bez satysfakcjonujących pokarmów. Dieta jabłkowa na 2 dni Niewygodne jest nazywanie superkrótkiej diety jabłkowej przez 2 dni dietą. Są to raczej dni postu, praktykowane nie tylko przez osoby z nadwagą, ale również przez osoby z prawidłową wagą, które chcą oczyścić organizm i poprawić sylwetkę. Dieta na jabłkach usuwa toksyny i nagromadzone toksyny obecne u wszystkich ludzi, także tych prowadzących zdrowy tryb życia. Różnica polega tylko na liczbie i szybkości ich akumulacji. Dieta jabłkowa lub podobny program jest przydatny do okresowego przeprowadzania dla każdej osoby, aby delikatnie poprawić metabolizm. Będziesz potrzebować wersji ekspresowej przed ważnym wydarzeniem, aby pilnie uporządkować swoją sylwetkę i wyglądać jak najlepiej. Prawdziwa pion - do 2kg. Oprócz jabłek w diecie znajdują się jajka. Wynika to z ciekawego faktu, że ludzie jedzący jajka na śniadanie tracą o dwie trzecie więcej wagi niż inni. I jeszcze jeden fakt. Okazuje się, że właściwości dietetyczne jaj zależą od stopnia obróbki cieplnej. Im dłużej są gotowane lub smażone, tym trudniej są trawione w żołądku. Jeśli gotowane na miękko jest trawione nieco dłużej niż godzinę, to jajka strome lub jajecznica - do 3 godzin. Dlatego w racjach żywieniowych pojawiają się jajka na twardo. Dieta na dwa dni rozładunku składa się z jabłek, jajek (do 5 sztuk dziennie), kawy, wody, sałatki warzywnej. W skrajnych przypadkach stać Cię na kromkę chleba. Dużym plusem jest brak głodu. Oczywiście sytość zapewniają jajka, które zawierają wystarczającą ilość składników odżywczych – zarówno w białkach, jak i żółtkach. Dieta na jabłkach przez 3 dni Niskokaloryczna dieta na jabłkach przez 3 dni pomaga szybko poprawić sylwetkę niezbyt psutą zbędnymi kilogramami, w czasie, gdy nie ma już czasu na stopniową utratę wagi. Najpopularniejsze wśród owoców, czyli jabłka, oczyszczają naczynia krwionośne i narządy trawienne, wpływają na tkankę tłuszczową w pożądanym przez nas kierunku. Dieta diety jabłkowej, która zostanie omówiona, obejmuje jabłka i kefir. Proporcje są następujące: 0,5 szklanki napoju na 1 owoc. Takie dawki są obliczane na 5-6 razy dziennie. Kiedy jesteś spragniony, pij dużo wody. Jeśli nie masz ochoty pić, daj się ponieść ilości płynu zawartej w soczystych owocach i napoju z kwasem mlekowym. Nagromadzony płyn jest usuwany, zabierając ze sobą nadmiar masy i żużla. Kolejną trzydniową wersją diety jabłkowej jest odchudzanie ze świeżym sokiem. Dieta jest skuteczna, daje utratę wagi 3 kg, ale jest bardzo trudna: w dzisiejszych czasach można spożywać tylko soki. Kolejnym warunkiem jest dokładne przestrzeganie godzinowego reżimu. Pierwszą porcję 200 ml należy wypić o drugą - o Pozostałe 5 szklanek - co dwie godziny; ostatnią porcję należy spożyć o godzinie Na zakończenie zabiegu zaleca się kąpiel bez stosowania kosmetyków higienicznych. Szczerze mówiąc, przejście na taką dietę wymaga albo niesamowicie silnej motywacji, albo silnej woli - połączonej z zamiłowaniem do soku jabłkowego. Niektórzy ludzie mają bóle głowy, dyskomfort w żołądku i przemożną chęć zjedzenia czegoś konkretnego do drugiego dnia. W tym przypadku nie należy pokazywać cudów bohaterstwa; lepiej po prostu przerwać dietę, bez względu na jej szlachetny cel. Dieta na jabłkach przez 5 dni Jeśli chcesz schudnąć z dietą jabłkową przez 5 dni, bądź cierpliwy. I niech pomoże ci w tym miłość do jabłek, bo bez niej nie widać sukcesu. Nie możesz zmusić się do jedzenia dużo, a dieta jabłkowa polega na spożywaniu dużej ilości tych owoców. Pierwszego dnia diety jabłkowej jedzą same jabłka, tylko półtora kilograma w trzech dawkach. Obiad drugiego dnia jest bardziej urozmaicony: w menu dodatkowo sałatka, 2 marchewki, ćwiartka cebuli. I oczywiście jabłko. Śniadania i kolacje - bez zmian. Ranek trzeciego dnia jest nadspodziewanie satysfakcjonujący: zawiera kawałek mięsa drobiowego, chleb. Obiad i kolacja - jak wczoraj. Czwarty dzień zaczyna się od szynki i chleba. Menu lunchowe zawiera smażonego kurczaka lub wołowinę oraz sałatkę wegetariańską. Kolacja to tradycyjnie jabłko. Piąty dzień zaczyna się od ugotowanego jajka i chleba. Obiad to sałatka, gotowane warzywa z wołowiną, kurczak. Dla przypomnienia, każdy posiłek zawiera jabłka, a tego dnia obiad uzupełnia dietę, jedząc jabłka w nieograniczonych ilościach. Przez wszystkie dni należy przestrzegać schematu picia: pić wystarczającą ilość wody, soków. Po zakończeniu programu stopniowo wprowadzaj pokarmy nie dietetyczne, nie wszystkie na raz i w małych ilościach. Dieta na jabłkach przez 7 dni Ci, którzy chcą być w formie, czuć się komfortowo fizycznie i psychicznie, zwracają uwagę na dietę jabłkową przez 7 dni. To najlepsza z jesiennych diet, szczególnie dla tych, którzy kochają te owoce i dzięki diecie jabłkowej mogą łączyć przyjemne z pożytecznym. A na wyjściu masz doskonały wynik - minus 7 kg w 7 dni. Istota cotygodniowej diety jabłkowej jest prosta: w tym czasie spożywa się tylko jabłka. Jedyną odmianą, na jaką można sobie pozwolić, jest smak, czyli dozwolone jest spożywanie owoców o różnych kolorach i smakach. Na ile ten „odpoczynek” pomaga przezwyciężyć monotonię, to pytanie retoryczne. To samo dotyczy picia: w tej wersji diety pojawia się tylko woda. Bez kawy, herbaty, cappuccino, napojów ziołowych i zielonych! Miłośnikom kawy pewnie się to nie spodoba, ale może zrozumieją, że istnieje też życie bez orzeźwiających napojów? Jednak jest też dobra wiadomość. Dla tych, którzy odczuwają zbyt duży dyskomfort, można dodać trochę chleba żytniego, 50g mięsa dziennie, porcję zielonej herbaty. Eksperci podkreślają, że najtrudniejsze są pierwsze dwa dni. Wtedy organizm się przystosowuje i poprawia się samopoczucie. Oprócz utraty wagi, metoda jabłkowa pomaga oczyścić i wzbogacić organizm w żelazo i kwas foliowy. Dzięki napływającym składnikom skóra, zwłaszcza kobieca, staje się młodsza i świeższa. Dieta jabłkowa na 9 dni Nie każdą technikę, w której obecne są jabłka, można śmiało nazwać dietą jabłkową. To monodieta, w której, logicznie rzecz biorąc, inne składniki nie przeważają, ale uzupełniają dietę jabłkową. Rozważ jedną z opcji diety jabłkowej przez 9 dni, w której diecie występuje kefir o niskiej zawartości tłuszczu. Maksymalna waga 9-dniowego posiłku według tego schematu wynosi 9 kg. W przeciwieństwie do wersji krótkoterminowych, dziewięciodniowy okres wymaga późniejszego płynnego wyjścia. Ponieważ gwałtowne przejście na wysokokaloryczne i odżywcze pokarmy jest szkodliwe dla organizmu, a także może szybko przywrócić nienawistne kilogramy „na swoje miejsce”. Omawiany system to trzy trzydniowe cykle według schematu „kefir-jabłka-kefir”. Norma dzienna to 1,5 litra napoju w pierwszym i ostatnim dniu, 1,5 kg owoców w czwartym, piątym, szóstym dniu. Niesłodzona herbata i kawa pozwalają utrzymać równowagę wodną. Cykliczność tłumaczy się tym, że dni kefiru i jabłek wpływają na proces na różne sposoby, a naprzemienność jest bardziej skuteczna: Kefir reguluje mikroflorę jelitową, przyczynia się do przebudowy organizmu w tryb spalania ciepła. Jabłko zaspokaja apetyt i oczyszcza przewód pokarmowy. Eksperci twierdzą, że oddzielne odżywianie jest bardziej korzystne dla utraty wagi i regeneracji niż łączenie produktów z różnych grup. Choć przy tak niskokalorycznej diecie byłoby dziwnie nie schudnąć nawet przez 9 dni. Jaki jest najlepszy sposób jedzenia? Kefir pije się w małych dawkach. Psychologicznie przydatne jest jedzenie łyżką, cieszenie się i rozciąganie przyjemności. Jabłka spożywa się w sześciu dawkach po 1 szt. Smak - z wyboru, a także w zależności od poziomu kwasowości żołądka. W związku z faktycznym niedożywieniem i prawdopodobnym zaostrzeniem się chorób przewlekłych zaleca się stosowanie takich diet w szpitalu, pod nadzorem lekarzy. Szczególną uwagę należy zwrócić na dietę. Jest to proces długotrwały, który również trwa 9 dni, ale odpowiednio zorganizowany gwarantuje zachowanie zdrowia i rezultatów osiąganych przez ostrą abstynencję od pokus żywieniowych. Dieta na jabłkach przez 10 dni W zależności od budowy ciała, wagi i cech metabolicznych dieta na jabłkach przez 10 dni pomaga schudnąć o 5-10 kg. Jego zalety to eliminacja widocznych oznak nadwagi (obrzęki, cellulit), rozwój umiejętności żywienia frakcyjnego oraz budżet. Wadą różnych modyfikacji diety jabłkowej jest to, że nie są one odpowiednie dla osób z przewlekłymi problemami trawiennymi, nerek i wątroby. Schemat żywienia przez okres dziesięciu dni jest naprzemienny: pierwszy i wszystkie kolejne niesparowane dni spędza się praktycznie na jabłkach; drugiego dnia, a potem co drugi dzień, menu poszerza się o dietetyczne produkty białkowe. W diecie nieparzystych dni 10-dniowa dieta na jabłkach - pieczone i świeże owoce plus porcja kefiru na noc. Dni par są bardziej zróżnicowane: Śniadanie - 200 g twarogu + pół pieczonego jabłka z cynamonem. Obiad - porcja kefiru. Obiad - filet z kurczaka duszony z jabłkami. Przekąska - świeże jabłko. Kolacja - 250g ryby lub owoców morza. Za pomocą tego systemu pokazana jest aktywność fizyczna: spacery, joga. Po zakończeniu diety zaleca się nie nadużywać kalorii i ilości jedzenia. Aby zapobiec zwiększonemu apetytowi przed każdym posiłkiem, należy zjeść jabłko lub wypić szklankę wody. Dieta jabłkowa 2 tygodnie Niedroga i bezpieczna dieta jabłkowa jest daremna. W końcu jabłka są zawsze w sprzedaży, a wielu ma je we własnych piwnicach. Zagrożenia są minimalne, ponieważ produkt jest znajomy i dobrze odbierany przez organizm. To nie przypadek, że powstały wersje o różnym czasie trwania, w tym dieta na jabłkach przez 2 tygodnie. Na takiej diecie przez 14 dni można schudnąć nawet 10 kg. To, czy każdy potrzebuje takich wyczynów, to drugie pytanie i od każdej osoby zależy osobiście. Jabłka są wybierane ze względu na obecność składników, które zmniejszają kaloryczność wszelkich produktów, które dostają się do organizmu. Piszą, że dietetycy niedawno odkryli te substancje i byli nawet w stanie obliczyć ich właściwości w liczbach: na przykład 2 zielone owoce w diecie jabłkowej mogą „neutralizować” 100 kcal. Jadłospis z jabłkami pierwszego tygodnia jest bardzo trudny: dziennie spożywa się tylko 1-2 kg owoców i 1,5 litra wody. W dzień wygląda to tak: dni 1, 2, 5 - półtora kilograma, dni 3, 4 - 2 kg, reszta dni - 1 kg. Drugi tydzień powinien utrwalić osiągnięty sukces. Posiłki pięciokrotne, menu jest podobne, ale dodaje się kefir i zieloną herbatę. Każdy z pięciu posiłków powinien zaczynać się od jabłka, a po pół godzinie wypić 100 ml kefiru. Pozostałe napoje nie powinny przekraczać 1,5 litra. Jabłka je się świeże, pieczone lub tłuczone, co jest szczególnie przydatne na obiad. Nie można też sądzić, że ich liczba nie jest ograniczona. 1,5 kg to optymalna porcja owoców przy tej technice. Dieta jabłkowa przez 1 miesiąc Bez względu na to, jak przydatne są rumiane jabłka, dieta z czystych jabłek przez 1 miesiąc to wyraźna przesada. Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek był poważnie gotowy do przestrzegania takiego schematu, a jeśli spróbuje, nie „wytrzyma”, ponieważ organizm na pewno będzie się opierał. Przypomnij mu, że potrzebuje nie tylko witamin i minerałów, ale także białek, tłuszczów i określonych składników odżywczych. Dlatego w długoterminowej diecie jabłkowej z pewnością są inne produkty. Lepiej powierzyć kompetentnemu dietetykowi malowanie diety na jabłkach na cały miesiąc. Na pewno włączy do jadłospisu wszystkie grupy przydatnych produktów i ostrzeże przed bezużyteczną lub szkodliwą żywnością, która bardziej niż to konieczne na półkach nowoczesnych sklepów. Trzeba powiedzieć, że jabłka niekoniecznie są też „świeżo zerwane w ogrodzie”. To znaczy świeże. Bardzo poręczny zapiekany, z cynamonem lub miodem, w postaci puree ziemniaczanego, który stosuje się jako sos do przystawek lub dodatek do twarogu. W codziennym menu osoby, która chce schudnąć, znajdują się ryby, mięso o niskiej zawartości tłuszczu i dania mleczne. Dozwolone są jajka, warzywa, czarny chleb. Pod zakazem - w puszkach, w tym z pomocą soli, produktów, słodyczy, dań dla smakoszy i fast foodów, napojów alkoholowych. Decydując się na miesięczną dietę należy być przygotowanym na pogorszenie samopoczucia już w pierwszych dniach. Potem, około 4 dnia, robi się lepiej. Jeśli dyskomfort nie znika, ale pogarsza się, lepiej odmówić kontynuacji i znaleźć bardziej akceptowalną opcję. Przepisy na dania Charakterystyczną cechą diet jabłkowych są bezpretensjonalne przepisy kulinarne. Pieczone jabłka z cynamonem, startymi lub posiekanymi składnikami sałatki - to cała obróbka. Albo po prostu umyte, nieobrane jabłko, które jest zawarte w każdej wersji diety jabłkowej. Mus jabłkowy powstaje z obranych owoców pokrojonych w plastry. Zalewa się je wrzącą wodą, dodaje startą skórkę z cytryny i sok. To puree można wylać na ugotowany ryż. Pokrojone plastry jabłka miesza się z twarogiem. Danie gotowe do spożycia. Tarte jabłko i marchew miesza się i dodaje trochę oliwy z oliwek. To samo jabłko dodaje się do płatków owsianych, jogurtu, ryżu. Aby odżywianie jabłek nie było nudne, wybieraj odmiany o różnych smakach. Niektóre metody nalegają na użycie zielonych, kwaśnych owoców zawierających mniej słodkich składników. Inni nie skupiają się na kolorze i składzie, ale na jakości i różnorodności owoców. Często w dietach mówimy o soku jabłkowym. Oczywiste jest, że powinien to być świeżo przygotowany naturalny napój z soczystych dojrzałych owoców. Najlepiej zrobić sok samodzielnie, przed wypiciem lub nie później niż kilka godzin po wyciśnięciu. Cierpisz na miażdżycę lub jesteś po zawale serca? Tych produktów spożywczych lepiej unikaj! Mogą zwiększyć poziom cholesterolu LDL we krwi Hipercholesterolemia jest bardzo częstym schorzeniem. Szacuje się, że ponad połowa Polaków ma zbyt wysoki poziom cholesterolu LDL we krwi! Natomiast stosowanie... 27 lipca 2022, 7:07 Zioła na cukrzycę typu 2 i stan przedcukrzycowy. Napary z tych roślin pomagają obniżyć cukier we krwi. Co pić przy wysokiej glukozie? Zbyt długo utrzymujący się wysoki poziom glukozy we krwi zwiększa ryzyko rozwoju stanu przedcukrzycowego oraz cukrzycy typu 2. Czy można temu zapobiec? Przede... 26 lipca 2022, 13:46 Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia Zobacz nowe materiały o zdrowiu, dietach, ćwiczeniach, które pojawiły się na Facebooku Akademii NFZ. W naszym artykule znajdują się najnowsze wpisy Akademii NFZ... 26 lipca 2022, 8:46 Jak poprawić krążenie za pomocą suplementów diety? Te zioła i naturalne składniki zmniejszają obrzęki i inne objawy zaburzeń krążenia krwi Zaburzenie krążenia krwi wywołują objawy takie, jak: obrzęki i ból nóg, ich drętwienie, mrowienie, skurcze, a także bóle głowy i silne zmęczenie. Przy słabym... 25 lipca 2022, 13:16 Zioła na miażdżycę oraz w profilaktyce udaru mózgu i zawału serca. Napary z tych roślin obniżają wysokie stężenie cholesterolu we krwi Zbyt długo utrzymujący się wysoki poziom cholesterolu we krwi może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy, a w konsekwencji powodować zawał serca i udar mózgu. Na... 25 lipca 2022, 10:34 Cierpisz na podagrę? Wypróbuj napary, które łagodzą ból i sztywność stawów. Jak w naturalny sposób obniżyć stężenie kwasu moczowego? Dna moczanowa to schorzenie, które kiedyś nazywane było „chorobą królów i bogaczy”, ponieważ zapadały na nie osoby spożywające ogromne ilości mięsa i pijące... 25 lipca 2022, 10:22 Najlepsza odpowiedź Taleja odpowiedział(a) o 13:22: Efekt jo jo może być efektem. Powiem Ci tak..w wieku 15 lat moja koleżanka miała bzika na punkcie wagi mimo że była szczupła. W tydzień schudła ok 5 kg. Ciągle ćwiczyła, jadła same owoce ( w małych ilościach). Potem wróciła do normalnej diety i przytyła drugie tyle. No ale już przynajmniej wyglądała normalnie bo była bardzo szczupła. Taka głodówka nic Ci nie da, tylko się rozchorujesz i jeszcze więcej przytyjesz. Najlepiej iść do celu małymi krokami. Wystarczy że schudniesz 5 kg a Twoja waga będzie idealna. Nie lepiej schudnąć te 5 kg w 2 miesiące bez drastycznych sposobów? Ja byłam na takiej diecie i jestem zadowolona bo nie odbiło się to ani na moim wyglądzie ani na zdrowiu. Po prostu odżywiaj się normalnie ale zastęp ziemniaki, chleb i makarony ryżem lub ciemnym pieczywem. Jedz 5 razy dziennie w małych ilościach, pij duzo wody. Nie objadaj się, nie jedz do syta. Nie podjadaj, nie używaj soli, nie ejdz słodyczy na bzie mleka. ćwicz 1 godzinę dziennie. ( np. kręć hula hop oglądając telewizję) wcale nie musisz rezygnować z przyjemności siedzenia przed tv jeśli będziesz się ruszała. Możesz też zainwestować w rolki lub stepper. Polecam Ci hula hop, kręcę nim do tej pory ( najlepsze jest o średnicy 1 m i wadze 1 kg) . Stepper też jest naprawdę dobry jeśli ćwicząc nie chcesz ruszać się z domu. Wnioskuje że jesteś jeszcze nastolatką, Twoj organizm potrzebuje białek , tłuszczy i cukrów w odpowiednich ilościach. Odpowiedzi Cześć, Sama byłam bardzo gruba jeszcze jakiś czas temu, ale opracowałam super dieta która pomogła mi!Teraz ona pomaga moim znajomym, obczajcie mojego bloga na którym jest moja dieta: Nexx odpowiedział(a) o 10:39 To nie jest dobry pomysł. Jest to bardzo radykalna dieta. Wykończysz się. Owszem, schudniesz dużo, ale efekt jo-jo gwarantowany. Organizmowi trzeba dostarczać wszystkich potrzebnych składników. Jabłkami tego nie zrobisz. Nabawisz się jakiejś anemii albo jeszcze gorszego gówna. Jest wiele innych, zdrowszych sposobów na utratę nadprogramowych kilogramów. Poszperaj w internecie, na pewno znajdziesz coś dla siebie. Może wypróbuj diete proteinową albo 1000kcal. W parę miesięcy schudniesz bez utraty zdrowia. Z diety jabłkowej zrezygnuj, dobrze ci tak poza tym to nie jesteś wcale gruba. do końca życia nie będziesz mogła na jabłka spojrzeć blocked odpowiedział(a) o 11:09 lepiej nie rob tego na internecie sprawdz tabele kaloryczna jedzenia i stosuj te co nie maja za wiele tłuszczu i białka tylko aby mialy węglowodany i cukry bo wegle i cukry pozwola tobie na utrzymanie organizmu na poprawnym trybie pracy i schudniesz przez to tylko musisz trzymac sie diety lub sprawdz na necie kalkulator do diety o zobacz ile czego ci trzeba aby upłynęło ci kilka kg ps. to nie ta kategoria^^ Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

dieta jabłkowa przez 2 tygodnie